Valg af fødevarer til småtspisende

	Spis og drik hyppigt	Spis og drik af og til	Spis og drik sjældent
Brød, mel og gryn	Fiberfattigt brød¹, fx franskbrød, bagels, pitabrød ¹_{Under 6 g kostfiber pr. 100 g} Teboller, rosinboller, rosinbrød Croissanter, tebirkes, kiks, kryddere, kammerjunkere og flutes med hvidløgssmør Alle mel og gryntyper Grød, fx havregrød (kogt på sødmælk), øllebrød og risengrød, evt. beriget med kulhydrat og/eller proteinpulver Müesli og morgenmadsprodukter med et højt indhold af fedt og sukker² ²_{Over 5 g fedt og 5 g tilsat sukker pr. 100 g} Tærte- og butterdej Tarteletter	Fuldkornsvarianter af brød, fx fuldkornsrugbrød, fuldkorns boller og -brød, fuldkornspitabrød og fuldkornsknækbrød Müesli og morgenmadsprodukter med et lavt indhold af fedt og sukker
Kartofler, ris og pasta	Kartofler, kartoffelmos Brasede kartofler Kartoffelprodukter med højt fedtindhold³, fx pommes frites ³_{Over 5 g fedt pr. 100 g} Alle typer ris og pasta
Grønsager og bælgfrugter	Alle konserverede og syltede grønsager Alle friske og frosne grønsager, men i små mængder i forhold til Normalkosten Bælgfrugter, fx kikærter, linser, bønner og ærter, men i små mængder i forhold til Normalkosten Ristede løg Grønsagsmos og legeret grønsagssuppe med fløde og evt. beriget med kulhydrat og/eller proteinpulver
Frugt, nødder og frø	Alle konserverede og syltede frugter og bær Alle friske og frosne frugter og bær (frosne bær efter et opkog), men i små mængder i forhold til Normalkosten Frugtgrød, -suppe og -mos evt. beriget med kulhydrat og/eller proteinpulver Tørret frugt fx rosiner, svesker, abrikoser og figner Marmelade, syltetøj og gelé Alle nødder, frø, kerner Chokoladenøddecreme og peanutbutter
Mælkeprodukter og ost	Mælk og syrnede mælkeprodukter med højt fedtindhold⁴ fx sødmælk, ymer, A38, sødmælksyoghurt, frugtyoghurt og koldskål ⁴_{Mindst 3,5 g fedt pr. 100 g} Mælkeprodukter med et højt indhold af protein, fx ymer naturel, kvark naturel, fromage frais og skyr Oste med højt fedtindhold⁵ fx skæreost (60+), brie, camembert og flødeost ⁵_{Mindst 27 g fedt pr. 100 g} Alle typer creme fraiche, fløde, syrnet fløde og flødepulver Sødmælkskakao	Letmælkskakao	Mælk og syrnede mælkeprodukter med lavt fedtindhold, fx skummet- og letmælk samt skummetmælksyoghurt Oste med lavt fedtindhold Skummetmælkskakao
Kød, fisk, fjerkræ, indmad og æg	Alle former for kød, gerne med et højt fedtindhold Kødpålæg, pølser og postejer med højt fedtindhold⁶ fx spegepølse, rullepølse ⁶_{Over 10 g fedt pr. 100 g} Alle typer skaldyr og fisk, gerne fede typer fx laks, hellefisk, ørred, sild, makrel, ål og fiskekonserves i olie. Alle typer fjerkræ Alle typer indmad Æg og æggeretter	Kødpålæg, pølser og postejer med lavt fedtindhold, fx filet, skinke
Fedtstoffer, saucer, dressinger m.m.	Planteolie, oliemargarine og margarine Blandingsprodukter og smør Friturefedt og palmin Saucer og dressinger med højt fedtindhold⁷ ⁷_{Over 5 g fedt pr. 100 g} Alle typer mayonnaise, mayonnaisesalater og remoulade (inkl. lightprodukter) Ketchup, sennep, tomatpuré, sojasauce, engelsk sauce og chutney		Minarine Saucer og dressinger med lavt fedtindhold
Sukker, desserter, kager og slik	Alle typer sukker, honning og sirup Desserter, is og kager Slik, chokolade, marcipan og nougat
Drikkevarer	Vand, kaffe og te⁸ Frugtjuice, grønsagsjuice, æblemost, sukkerholdig saftevand, sukkerholdig læskedrik, sukkerholdig sodavand, cider og ice-tea⁸ ⁸_{Evt. beriget med kulhydrat og/eller proteinpulver} Ernæringstilskud		Danskvand Sukkerfri læskedrik og sukkerfri sodavand
Diverse	Alle friske og tørrede krydderurter og krydderier Bouillon, madkulør og eddike Alle typer chips Saltstænger, grissini, popcorn

Er fagligt opdateret i 2016